「冷え性」と聞くと冬を思い浮かべる人が多いかもしれませんが、実は夏こそ油断できない季節です。エアコンの効いた室内、冷たい飲み物、薄着の服装などが影響して、手足の冷えや体のだるさを感じる人が増えています。
とはいえ、こうした環境や習慣がすべて悪いわけではありません。必要な冷房や冷たい飲み物も、うまく付き合えば快適な夏を過ごすための助けになります。
この記事では、そんな夏の冷えを防ぐためのシンプルな対策と、役立つアイテムをご紹介します。
なぜ夏に冷えやすいの？
夏の冷えの原因は大きく3つあります：
- エアコンによる冷えすぎた室内
- 冷たい飲み物や食べ物のとりすぎ
- 薄着で肌を冷やしてしまう
こうした生活が続くと、自律神経が乱れて体温調節もうまくいかなくなり、「なんとなくだるい」「疲れやすい」といった夏バテのような症状につながることも。
今日からできる！冷え対策6選
- 薄手の腹巻をつける
お腹を温めると、内臓の働きがよくなり全身の血流がアップします。夏用の通気性のいい腹巻がおすすめです。 - 5本指ソックスで足元を温める
足の指を分けて冷えを防ぐ「冷え取り靴下」は、汗を吸いやすいシルク素材が◎。 - 白湯（さゆ）を飲む習慣を
朝起きたらコップ1杯の白湯を。体を内側から温めて、代謝もアップ！ - 冷たいものはほどほどに
アイスや氷入りドリンクは胃腸を冷やしやすいので注意。常温の水や温かいスープを取り入れましょう。 - ぬるめのお風呂にゆっくり入る
38〜40℃のお湯に10分以上浸かると、血行がよくなり寝つきも◎。 - カーディガンやレッグウォーマーで調節
外が暑くても、室内で羽織れるものを用意しておくのが冷え防止のカギです。
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夏用腹巻：薄手で蒸れにくく、仕事中にも使いやすいです。
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薄手でさらっと羽織れるロングカーディガン：夏にぴったりの軽やかな透け感で、冷房対策にも◎。ゆったりとしたシルエットなので、重ね着しやすく着心地も快適です。サイズやカラーバリエーションも豊富にそろっているので、ぜひお気に入りの一枚を見つけてみてください。おすすめです。
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まとめ：夏こそ、冷えを甘く見ないで！
夏でも冷え性は起こります。
冷えを放っておくと体調にも影響が出やすくなるので、早めの対策が健康のカギ。
小さな工夫を積み重ねて、暑い季節も快適に過ごしましょう！
