主食 美容と健康に効く!玄米でゆるやかダイエット、始めませんか? 玄米は、美容・ダイエット・健康の味方。白米より栄養価が高く、血糖値の安定や腸内環境の改善にも効果的。発芽玄米や寝かせ玄米の活用法、成功者の声まで丁寧に解説します。 2025.04.01 主食